Содержание
Гречка – это не только вкусно, но и полезно. Если следишь за фигурой, важно знать, сколько в ней калорий.
Сухая гречка
100 грамм сухой гречневой крупы содержат примерно 330-345 калорий. Это много, но при варке она впитывает воду, и калорийность уменьшается.
Вареная гречка
В 100 граммах вареной гречки содержится около 110-150 калорий.
- На воде: примерно 110 калорий
- На молоке: примерно 130-150 калорий
- С маслом: примерно 180-200 калорий
Почему гречка полезна?
- Много белка: подходит вегетарианцам.
- Много клетчатки: помогает пищеварению.
- Медленно усваивается: не повышает резко сахар в крови.
- Много витаминов и минералов.
Как есть гречку?
- Каши: вари на воде или молоке, добавляй фрукты, ягоды, орехи.
- Гарниры: подходит к мясу, рыбе, овощам, грибам.
- Салаты: добавляй в овощные салаты.
- Супы: вари сытные супы.
Совет: Выбирай необработанную гречку (ядрицу) и не переваривай её, чтобы сохранить все полезные вещества.
