Ешьте вовремя и правильно комбинируйте продукты — советы и рекомендации на сайте о красоте и здоровье

  • admin
  • Комментариев нет
Ешьте вовремя и правильно комбинируйте продукты - советы и рекомендации на сайте о красоте и здоровье
  • Фото: Ешьте вовремя и правильно комбинируйте продукты — советы и рекомендации на сайте о красоте и здоровье

Чтобы достичь великолепной физической формы, забудьте о традиционном — три раза в день — режиме питания. Люди, ведущие активный образ жизни, должны «подзаряжать» себя едой на протяжении всего дня, съедая небольшие порции каждые два-три часа (с учетом времени проведения тренировок). Как вы убедитесь позднее, каждый из этих приемов пищи предполагает определенные продукты.

Когда вы питаетесь часто, вам каждый раз хочется совместить белки, углеводы и жиры. Хорошим примером сбалансированного приема пищи может служить бутерброд с индейкой, хлебец грубого помола с арахисовым маслом или яблоко с горстью орехов. Одним из преимуществ частого питания является уже известная вам вариативность используемых продуктов и поддержание в крови одного и того же уровня сахара — без резких перепадов в течение дня (иначе вы рискуете заполучить избыточные жировые отложения).

Включая в каждый прием пищи небольшое количество белка, можно контролировать свой аппетит и поддерживать объем мышечной ткани, особенно в те периоды, когда вы пытаетесь избавиться от лишнего жира. Кроме того, дополнительное употребление белка при частых и небольших по объему приемах пищи способствует усилению термогенеза — процесса переработки в тепло потребляемых и запасенных в виде жира калорий. Это приводит к потере жировых калорий. Дополнительным преимуществом частого питания является улучшение работоспособности мозга. Регулярное питание позволит вам усваивать информацию более эффективно, увеличивая внимание и улучшая настроение.

правильное питание - красивое тело

Таким образом, частая и умеренная еда — это наиболее эффективный способ сжигания лишнего жира и строительства мышечной массы, который вы легко можете применять в повседневной жизни.

Ешьте вовремя и правильно комбинируйте продукты — советы и рекомендации на сайте о красоте и здоровье

Похожие материалы
Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх