Шикарное подтянутое тело — простая тренировка на каждый день

  • admin
  • 6 комментариев
Шикарное подтянутое тело - простая тренировка на каждый день
  • Фото: Шикарное подтянутое тело — простая тренировка на каждый день

1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

подтянутое тело

2 День:
1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки — 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

подтянутое тело

3 День:
1) Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Шикарное подтянутое тело — простая тренировка на каждый день на женском сайте Идеальная жизнь

Похожие материалы
Оцените эту запись:
6 комментариев к статье «Шикарное подтянутое тело — простая тренировка на каждый день»
  1. Валерия:

    Неужели мужчинам это нравится????

  2. Ника:

    Что, напрягаться не хочется? Проще «потыкать» на других???

  3. Стася:

    Нафотошопили и показывают, а народ ведется

  4. Иван:

    Дамы, не напрягайтесь — лучше выставляйте свои фото )))

  5. Стася:

    Ооо, кому что, а мужикам …

  6. Иван:

    То, что все мужики сво… мы в курсе)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх