Как сыр может влиять на наш сон

  • 10 января 2018
  • 09:12
  • Дом
  • admin
  • Комментариев нет
Как сыр может влиять на наш сон
  • Фото: Как сыр может влиять на наш сон

Это обычная народная мудрость, о том, что употребление в пищу сыра в вечернее время помогает крепкому и здоровому сну. Но действительно ли это так? Тема конечно же, не была широко изучена с той научной строгостью, которой можно охарактеризовать все современные исследования, но мы смогли найти некоторые ответы на вопрос, как сыр может влиять на наш мозг во время сна.

Работа нашего мозга — это непростой процесс, в котором задействованы ряд гормонов, включая серотонин, способствующий расслаблению и сонливости, адреналин, который действует как стимулятор, и тестостерон, который регулирует либидо, распределение жира и силу. Эти гормоны и многие другие могут влиять на то, как мы думаем, как мы действуем и как функционируют наши внутренние органы. Но далеко не все эти химические составляющие производятся нашим организмом: многие из них содержатся в продуктах, которые мы едим.

Сон — очень активный процесс, и вашему мозгу нужно много сахара. Можно смело рекомендовать всем без исключения перед сном или на ужин употреблять такие продукты, как бутерброд с арахисовым маслом, фруктовое желе и любой продукт из сыра — ведь это отличные источники простых углеводов. Казалось бы, не так много вариантов для нашего «облегчения сна», ведь легкоусвояемых блюд, из тех перечисленных продуктов, раз два съел и надоели. Но если сильно захотеть, можно найти кучу не сложных рецептов из сыра (рецептов сырных шариков http://veselakorivka.ua/ru/recipes/syrnye-shariki-v-klyare), для того, чтобы разнообразить свой рацион. К тому же сыр, например, содержит аминокислоту, называемую триптофаном, которая при потреблении может быть переработана в серотонин, необходимый гормон для сонливости. Таким образом, между поеданием сыра и желанием поспать, по крайней мере, тонкая связь.

 

Хотя арахисовое масло и желе или кусок сыра могут быть хорошими для сна, некоторые продукты стоит все же избегать. Шоколад, особенно темный шоколад, содержит кофеин, симулятор, который, скорее всего, заставит вас бодрствовать, а не спать. Высокая калорийность у таких блюд, как к примеру стейк, также может влиять на наш сон. Энергия, которую наше тело тратит, чтобы переваривать тяжелую пищу, повышает температуру нашего тела, что не очень хорошо сказывается на нашем состоянии во время сна. Таким образом, хотя связь между сыром и нашими снами все еще находится в области анекдота, идея о том, что то, что вы едите, может влиять на ваш сон, лежит на прочной научной почве.

Похожие материалы
Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх